jueves, 12 de junio de 2008

EL HOMBRE NEGRO....


Ya estaba deseando repetir la experiencia del Triatlon. Hacia un par de semanas que debuté en Torre del Mar y necesitaba tener la posibilidad de minimizar los errores de novato que tuve entonces. Así que la primera oportunidad que se presentaba era el Triatlon de Almería.

No es que Almería esté ahí al ladito... Hay que marcarse un viaje interesante que ésta vez tuvo una parada inesperada debido a que los sistemas electrónicos del coche decidieron darse un descansito y darnos un susto importante. A pesar del alto en el camino, el fin de semana fue muy productivo, incluyendo tapas y una copiosa cena con el resto de miembros del equipo.
Desde aquí hay que agradecer la hospitalidad de Mª del Carmen y Amador que nos acogieron amablemente en su casa y volvieron a hacer de guía turística (queda pendiente el tema de las sardinas eh).


Si hay algo que resaltar del recorrido propuesto por los organizadores es, sin duda alguna, el enorme “paseo” que existía desde la orilla hasta la zona de boxes (aproximadamente 400 mts), que hizo de la T1 una experiencia diferente jajajaja.

A pesar de mis errores de “navegación”, y que sólo he nadado con el "hombre negro" (neopreno) un par de veces, los 750 mts de natación no me resultaron tan penosos como la vez anterior. Sin sufrir mucho conseguí mejorar mi parcial y salir por delante de otros muchos triatletas. La experiencia de nadar con lentillas y con las nuevas gafas de natación en aguas abiertas fue muy positiva, especialmente porque al salir del agua era capaz de ver por donde pisaba.


Había decidido no usar calcetines esta vez, y eso me permitió mejorar bastante el tiempo de la T1, aunque más adelante me jugaría una mala pasada.


Con un circuito prácticamente llano, las piernas activadas por el tránsito hasta boxes y con un grupito de ciclistas aparentemente bueno, todo anunciaba un sector ciclista rápido y productivo, sin embargo, un cruce que me pasé de largo y una salida de cadena, me hicieron llegar a la T2 con un tiempo algo más discreto, con las manos llenas de grasa y debiendole un favor a un chico de Granada que tiró en solitario del nuevo grupo.



No había notado ninguna incomodidad por correr sin calcetines hasta que llegó el momento de sacar los pies en marcha para afrontar la transición. Aflojo las tiras e intentó sacar el pie con el movimiento habitual... pero nada... el pie está pegado a la zapatilla y la lengüeta haciendo que me desconcentre y que decida, por miedo a una caida, sacar las calas de los pedales. Con la cabeza en otro sitio entro en boxes y me paso mi puesto... tengo que darme la vuelta con la bici a cuestas. Nuevamente el sudor de los pies me la juega. Al ponerme las zapatillas el pie no se desliza suavemente como habitualmente y me hace pliegues en las plantillas. Al final, aunque había mejorado algunos aspectos técnicos durante la primera mitad de la carrera, volvió a hacerse patente mi condición de triatleta nobel.



Una vez que eché a correr se hizo la luz y poquito a poco adelanté a todos los miembros de mi grupito ciclista que me habían dejado atrás en la transición. Cómo apunte para el Clasificatorio de Marbella me planteo sufrir un poco más corriendo, tal y como ha ido el año, creo que es el sector en el que puedo arañar más tiempo sin mucho esfuerzo.


martes, 13 de mayo de 2008

¡¡¡ Soy Triatleta !!!

Por fin llegó el día!!!! Domingo 11 de Mayo de 2008. En poco más de seis meses he cambiado una rutina de entrenamiento desordenada y enfocada exclusivamente a las carreras populares por un día a día planificado con el triatlon como único objetivo. Es cierto que el reto principal es el TITAN pero no puedo minimizar la ilusión que tenía por debutar en los triatlon sprint.

La climatología se empeñó durante todo el fin de semana de aportar la nota de incertidumbre que puede llegar a estropear los previos de una actividad esperada. No fué mi caso. Estaba dispuesto a participar aunque cayera "la mundial".


No somos muchos los novatos que había en el club. Oscar Castañeda y yo fuimos los únicos debutantes entre la nutrida participación del Málaga99. Así que , supongo, que para nosotros los momentos previos tenían una emoción diferente. Por lo menos para mí, ponerse el neopreno era algo de especial importancia jajaja

Muy buen ambiente en la salida y un agua un "poco" fría. Mi admiración para los que afrontaron los 750 mts en mar abierto sin la ayuda y la protección de un neopreno. Parece ser que hubo dos participantes que tuvieron que ser sacados del agua debido a sendos golpes de frío.

Nunca me había tomado muy en serio eso de que en un triatlon sprint sueles llevarte patados y guantazos. Pero, madre mía, creo que llegaron a nadarme por encima de la espalda. Eso, unido a un mar frío y bastante movido, acrecentó mi estado de nerviosismo.
Si tenemos en cuenta que no soy un gran nadador, que estaba nervioso, que me dieron más palos que al rosario de la aurora, y que salí con cierta reserva o precaución, no es de extrañar que mi tiempo/posición al salir del agua fuera tan mala (19:12 - 114º). La T1 , en mi línea, lenta , torpe y mala. Habrá que intentar mejorar este aspecto técnico.


A partir de ahí, todo era terreno conocido y las expectativas de mejora eran grandes. Las últimas semanas de entrenamiento con la bici han sido buenas y, aunque he sacrificado algo de velocidad en la carrera, he trabajo bien el volumen de kms.


La primera mitad del trayecto ciclista la afronté pensando en encontrar el grupo "adecuado" y protegerme del aire en contra. Todo un ejercicio de reserva pensando en la subida y una previsibile vuelta a todo tren. Sólo pude seguir el plan a medias. Chupe rueda en un mini grupito relativamente bueno que, aunque no iba todo lo rápido que me hubiera gustado, me colocó a pie de la subida con las piernas totalmente frescas. Así, pude subir a tope y ganar posiciones, al tiempo que intentaba ganar "amigos" para organizar un regreso a Torre del Mar a todo tren. Pero no fue así, el grupete quiso engancharse a mi espalda y dejarme tirando todo el rato, así que "echa el freno madaleno". Puse un ritmo lentísimo para ver si se ponían nerviosos, pero nada. Un pequeño apretón para hacer la transición despegado del grupo y a correr tocaba.


Los gritos de ánimo de mis padres, mi hermana y Teresa me hicieron correr los primeros 500 mts a un ritmo muy alto; tan alto que casi me hace reventar. Un poco de cabeza fria y un pequeño respiro me permitieron poner un ritmo aceptable que me llevó a adelantar algunas posiciones. Aunque apreté para no quedar el último del club, Angel entró 5 segundos antes que yo y Oscar me sacó 1:45 seg. aproximadamente.

Una bonita experiencia a la altura de las expectativas y que me demuestra que todavía tengo mucho que aprender y más aún que mejorar. Me queda un sabor de boca agridulce ya que el resultado final fue peor del esperado, debido en gran parte al sector de natación, pero con el convencimiento de que, mejorando "detalles", la próxima vez lo haré bastante mejor.

1 h. 27 min. 36 seg.
Posición 111º (79 cat.)

lunes, 21 de abril de 2008

EL DIOS EOLO

Ya casi no recordaba lo que era ir solo a una prueba. Llevaba meses disfrutando de compartir los "previos" a las competiciones con Teresa. No sé si gustosa o resignada, me ha acompañado todos los domingos, ayudandome con la mochila, haciendo el repotarje fotográfico de rigor, aplaudiendo y animando a todos los del club, y resaltando lo positivo cuando mi moral se resentía ante un mal resultado. No es extraño que el domingo amaneciera con menos ilusión por la carrera. Son los daños colaterales de tener una novia opositora jajaja.
Aún así, seguí el ritual habitual al pie de la letra. Comprobar que llevo la mochila completita, cumplir con el plan de "evacuación", desayuno madrugador en un bar cerquita de la autovia y trayecto animado con musiquita de la buena (último disco de last days of april, en esta ocasión).


A pesar del ambientazo que se respiraba en los alrededores, no encontré ninguna dificultad para aparcar a menos de 50 mts de la salida. Perfecto! Recogida de dorsal, preparación de la equipación y estiramientos con Inma (la mejor monitora de natación del mundo jajaja, es del club).

Mujeres y hombres toman la salida separados por 5 minutos. ¿Seré capaz de pillar a alguna los primeros 5.000?
Salgo reservón pero sin perder de vista las camisetas más rápidas del Málaga 99. Poco a poco esas camisetas se van alejando pero no me siento mal, de hecho creo que estoy corriendo rápido. Poco después alcanzo y adelanto a Dani-hijo, el mega-cadete con cuerpo de deportista de élite. Eso me sirve de motivación para hacer mi mejor 5.000 (3:59).


La transición me pareció algo lenta pero segura. Sabía que tenía que espabilar si no quería enfrentarme al tramo en bicicleta con el peor compañero que uno puede esperar "El Dios Eolo". Vaya ventolera en contra durante la ida a Cajiz. Insoportable y durísimo. Pierdo el grupo bueno y sobrevivo, sin dar relevos, en un grupete de 5 duatletas.

Tras el cruce hacia Cajiz, la carretera cambia y, del llano ventoso, pasamos a afrontar 3 km. de subida rompepiernas que, en contra de lo esperado, se me dan muy bien y me permiten ganar posiciones. Llegamos a la gasolinera y vuelta por donde hemos venido... Eso sí, ahora llevamos el aire como motor de cola. A volar alcanzando una media de 45 km/h en ese trayecto.


Una nueva transición lenta... no es lo habitual... y a correr el último tramo. Confiado en que normalmente consigo un buen ritmo y gano varias posiciones en los 2.5 km finales, me llevó un sorpresón, negativo, al ver que no voy... no hay gasolina y no tengo cambio de ritmo. Sólo le gano posiciones a las féminas y a falta de 500 mts. llega un chico al que no le aguanto el tirón. No me gusta que me esprinten al final, especialmente cuando pierdo, pero el chaval llega a meta y tiene un bonito detalle al esperar para saludarme. Cuando veo los parciales descubro que no he corrido tan mal al final, he ido rápido a pesar de las malas sensaciones (4:18).


Posición 89º
1 h. 13 min. 55 seg.

Sabor agridulce. Una carrera fuera de lo que es mi guión habitual Y que me ha tenido una semana bajo mínimos. Es buen momento para unas sesiones de descarga y empezar a pensar seriamente en el Titan.

martes, 8 de abril de 2008

¡¡ A quemarse en Málaga !!

¡¡ Málaga, la bombonera, flor de la costa del sol...!!
No me había despertado para ir a La Rosaleda a animar al Málaga C.F., pero sí lo había hecho con el mísmo ánimo e ilusión que sentía cuando, siendo aún un niño, me preparaba para disfrutar del fútbol en directo con mi padre. Aquéllo era una fiesta y, ahora que mi afición al fútbol ha ido dejando su sitio a otras opciones deportivas, participar en mi primera Media Maratón de Málaga también lo es.


En el Málaga99 participamos en multitud de pruebas deportivas a lo largo del año. Cada uno busca y elige aquéllas para las que se siente más preparado, más motivado, aquellas que encajan mejor en el resto de actividades de la vida diaria o, simplemente, aquéllas que más le gustan.
Sin embargo, cuando llega "la Media", todos hacemos un huequito para pasear nuestras equipaciones por la mejor ciudad del mundo.

Las 11 de la mañana es una hora poco usual para la salida de una media pero a nadie le amarga levantarse menos temprano y desayunar tranquilamente, ¿verdad?.
El día amaneció soleado y radiante, vestido de gala para la ocasión y con la predisposición necesaria para acoger a los visitantes con el calor típico de nuestra tierra (¿he dicho que es la mejor del mundo?).



En los alrededores de Carranque el ambiente era espectacular. Alrededor de 2.500 camisetas coloridas marchando arriba y abajo, y posando para las fotos. Ánimos, abrazos y saludos para todos y, rápidamente, para la Salida que esto empieza.

Cómo todo buen plan, mi intención inicial de disfrutar de la carrera sin plantearme ningún objetivo deportivo y sin pensar en el crono, amparado en el cansancio arrastrado por el Homenaje a la Legión, se modificó nada más que oí el disparó inicial. A correr!!
Primeros kilómetros a 4:00, sensaciones buenas y el "coco" funcionando para encontrar un ritmo que me llevara a hacer m.m.p.
Veo pasar al primero al poco de entrar en el paseo marítimo. No veas como corre el morenito. Poco después veo pasar a la primera. No veas, esta si que corre. Más corrí yo cuando ví el avituallamiento del 5 y aparecieron ante mis ojos las botellitas de agua. Según dicen, es bueno beber agua cuando corres mucho rato bajo 30º jajaja.
Del 5 al 10 empiezo a pensar que llevo un ritmo un poco exigente, teniendo en cuenta lo que falta, el calor que hace y el cansancio que podría aparecer. Así que decido aminorar un poquito y darme un respiro. De esta forma me planto en el 10 en 42 minutos.


Del 10 al 15 me instalo en un ritmo más cómodo en torno a 4:25. Es el tramo de carrera en el que más disfruto y más sueltas llevo las piernas. Haciendo cálculos me motivo a mí mísmo pensando en una marca cercana a 1 hora y 30 minutos.
- Si hago 1 hora y 29 me retiro jajajaja - pensaba, desconocedor de lo que me esperaba.

Dicen que el recorrido es bastante llano, pero tras el "bastante" se esconde un mini desnivel que en el 18 se me hace muy presente y que contribuye a que el tiempo final no sea tan bueno. A pesar de la mala cara con la que crucé la meta, hice mi mejor carrera.



1 h. 32 min. 41 seg. M.M.P.!!!!
490º

jueves, 3 de abril de 2008

IV Homenaje a los 101km de Ronda


43 Kms Mtb.
Bang!!! Se da la salida y, entre los aplausos y gritos de familiares y curiosos, enfilamos los primeros metros que nos dirijirían hacia el sinfin de bajadas y subidas pronunciadas que conformaban el recorrido del tramo en mtb.



Con la mente fría y una concentración extrema, decidí afrontarlo "sin prisa pero sin pausa", al "tran tran". Preferí reservarme y evitar una caida (caerse nunca es una opción para mi) aún cuándo me costase un retraso importante respecto al resto de los compañeros del Málaga99.
Así, llegué en solitario a la zona de transición con un retraso de ¡¡¡20 minutos!!! respecto a Daniel, Carlos Novoa y Javier, y peligraba el objetivo de quedar por delante de todos ellos.


TRANSICIÓN.
Cómo siempre, Teresa estaba esperándome para darme
ánimos y echarme la fotito de rigor. Había cierta "decepción", mezclada con sorpresa, cuando me comunico el retraso que llevaba. Sin embargo, no me pareció una noticia tan mala. Habia barajado que ese retraso estaría en el límite de lo recuperable durante el tramo de carrera a pie.
Me cambio totalmente de ropa para afrontar los 30 kms de carrera con las máximas garantías y la mayor comodidad posible. Una transición tan tranquila que le suma, al menos, otros 5 minutos al retraso acumulado.




30 kms. Carrera a pie.

Primeros zapatazos, sensaciones habituales de "piernas raras" hasta que la musculatura asimila la nueva tarea y, sin margen para disfrutar del paisaje, aparece La Cuesta del Cachondeo, famosa en el mundo de los 101eros por la risa que te da cuando tienes que subirla justo antes de entrar en Ronda. Afortunadamente, en esta ocasión, tocaba bajarla.


Poquito a poco voy cogiendo un buen ritmo, no espectacular, pero bastante bueno, y voy adelantando a otros duatletas. Descubro que la marcha nórdica y el trabajo de brazos es bastante efectiva para subir los rampones que van apareciendo. En las rampas voy más lento, pero adelanto a más corredores. Van cayendo los kms., las sensaciones son buenas, pero no aparecen Dani y los demás. ¿A que nos los cojo? - pensé.
Sobre el km. 15 alcanzo a A. Galacho que estaba haciendo la prueba para marchadores y me comenta que me llevan unos 10 min. Como no aprietes un poquito no los pillas - me comenté a mí mísmo.


A penas 2 kms. después veo las camisetas familiares de Dani y Carlos. Parece que van andando. Me pongo a su altura, camino unos metros para intercambiar opiniones y sensaciones. Me comentan que Javi, que corre mucho, va bastante adelantando y que creen que no llegaré a alcanzarlo. Subidón de adrenalina y ampliación automática de objetivos: pillar a Javi y ser el primero del club. Me hidrato y me tomó el último gel para apretar y echar el resto. Mejora el ritmo y empiezo a sentirme contento. Adelanto a muchos duatletas más durante los últimos 10 kms. En la última bajada, veo a Javier, que sufria tirones, y a otros dos duatletas que le pisan los talones. Hago mis calculos y llego a la conclusión de que los tres son ya "pescaito frito". Me dejo llevar sin cambiar el ritmo y los alcanzó. Uno de los "deportistas" se enfada y me dice "ahora vas a venir a adelantarnos" pero, lejos de enfadarme, tiro de ironía y los invito a compartir ritmo. Bip Bip. Cuando veo la entrada a Ronda, aprieto y controlo por el retrovisor, veo otro duatleta más y le doy "caza". Más marcha nórdica tirando de brazos para subir la cuesta de Fernando no se qué, o algo así, y me planto en la meta con una sonrisa gigante. Me encanta ver la cara de asombro del "club de fans" al ver que he remontado muchísimo y he llegado el primero del club.



Tiempo total: 6 horas 34 min.
Puesto Duatlon: 28 º
Categoría: 18º.

martes, 25 de marzo de 2008

La Via Verde de la Sierra

Llegaba la semana santa (con minúsculas para mí) y Málaga comenzaba a ensuciarse con el ámbiente religiosillo que tanto les gusta a los "meapilas"; afortunadamente hacía tiempo ya que nos habíamos preparado un plan que nos alejara del molesto olor a incienso y de los capirotes huecos.

...¡¡¡Nos ibamos a la Via Verde de la Sierra!!!!...

El antiguo trazado ferroviario, transformado ahora en destino predilecto de turismo rural activo, unía los pueblos de Olvera y Puerto Serrano, pasando por Coripe, con un recorrido de 36 km de carril prácticamente llano que atravesaba numerosos tuneles y viaductos.

Resaltando el carácter lúdico, festivo y reponedor del plan, decidimos hacer la ruta en dos etapas de ida y vuelta desde el Hotel Rural Estación de Coripe. De esta forma, nos asegurabamos de que Teresa pudiera disfrutar del trayecto sin hacer un esfuerzo que pudiera pasarle factura. De todas formas era un señor paseito, que conste.

Etapa 1: Coripe - Puerto Serrano - Coripe (30 km).

Etapa 2: Coripe - Olvera - Coripe (46 km)

El hotelito era bastante coqueto. Habian reformado totalmente la antigua Estación de Tren y la habian acondicionado para tener 6 habitaciones dobles discretitas, un bar y un pequeño salón para las comidas. En Olvera y en Puerto Serrano también habían reformado las antiguas estaciones de tren.

Entrando en lo puramente deportivo tengo que decir que la protagonista absoluta ha sido Teresa. Jamás se había montado en una bicicleta con la "sana" intención de hacer una ruta, y ha pasado la prueba con Matrícula de Honor. Poquito a poco iba cogiendo su ritmillo y descubriendo el maravilloso mundo del "Molinillo" cuando el recorrido picaba un poco hacia arriba... en algunos tramos se indicaba un desnivel del 10%. La única nota negativa ha sido el pésimo tiempo que nos acompañó desde que salimos de Olvera rumbo a Coripe. Los últimos 23 kms. los hicimos luchando, literalmente, contra un viento racheado insorportable, un frío que pelaba y la premura que un cielo negro nos imponía si no queríamos mojarnos.

Para terminar el fin de semana, paramos en Casabermeja para que Teresa matara su deseo de comerse un platito de migas "light" jajajaja.

lunes, 25 de febrero de 2008

... Rain Man ... I Duatlon de Campillos (Circuito Provincial de Málaga)

Amaneció nublado, oscuro, negro... Estaba convencido de que llovería, sí o sí. Pero de todas formas estaba decidido a plantarme en Campillos. Durante el trayecto: lluvia, viento y niebla. Sin embargo, como por arte de magia, curva a izquierdas, aparece un despejado Campillos ante nuestros ojos. Perita!! Un desayuno "cateto" y a montar el "chiringuito". Hay que resaltar lo bonita que estaba la alameda principal.


Duatletas listos!! Ya!! A correr toca... y a correr me pongo. Malas sensaciones en los primeros 500 mts hasta que encuentro mi ritmo y mi sitio. Primera vuelta al circuito (2.5 km), luchando contra el desánimo de ver que hay nivel y que, a pesar de estar corriendo bien, no voy muy bien clasificado. Segunda vuelta, mejor cara, mejores sensaciones, mejor ritmo y mejor posición. Empiezo a pasarlo bien en carrera... cansado, ahogado, estresado pero feliz y contento... me gusta la sensación.

Transición algo lenta, o eso me pareció. Viendo los tiempos parece que no fue tan lenta y que me permitió comenzar el tramo en bicicleta con algunos segundos de ventaja de mis inmediatos perseguidores.


Flipantes primeros 5 km en bici. Chupo rueda como un guarro, me protejo del viento, vuelo y no siento ni siquiera el corazón alterado. Pienso que si sigo así me iban a colocar en buena posición. Sin embargo, la peña se enfada, se lanzan gritos y algún insulto, el grupo se rompe y, aconsejado por mi inexperiencia, decido pasar del primer grupito, aunque podria haber seguido enganchado. Con el viento en contra y sin protección es otro cantar. Una chica muy jovencita y un chaval con mtb me sirven de referencia para ir mejorando el ritmo. Cuando llego hasta ellos, el "mtbero" se descuelga y me quedo con la chica. Le ofrezco colaboración pero, a los pocos kms., me dice que no puede que se queda detrás mía hasta donde pueda y que, por favor, no me enfade. Pedido así como me iba a negar.
Me planto en Campillos aminorando el ritmo para poder hacer mi primera transición "técnicamente correcta", pero sin perder de vista a un grupito que me saca algunos segundos. Nada!! no consigo sacar el segundo pie de la zapatilla al primer intento y, por miedo a caerme, decido hacer la transición más "hortera" del mundo. Un pie descalzo y el otro con la zapatilla ciclista puesta. Clic, clac, clic, clac... Y una transición buena (para mí), pero pierdo otros cuantos segundos.

Las piernas pesan toneladas y, aunque no voy excesivamente fatigado, tengo la sensación de no poder ir más rápido. Tengo a dos participantes a unos 150 mts pero no tengo el ritmo adecuado para pillarlos, o eso creía. De pronto, tras comenzar una subidita por las calles del pueblo, las piernas empiezan a soltarse y el ritmo se me hace fácil. Paso de pensar que no los voy a pillar a pensar cómo y cuando quiero echarles el cable y descolgarlos para no pasar apuros. Al final:

Puesto 85 - 1:14:59
Tramo 1 - 19:13
Tramo 2 - 45:55
Tramo 3 - 9:51

Abrazos, besos, fotos, mi Teresita como mejor trofeo posible y la última gran sorpresa del día... Ducha en el polideportivo con agua fría!! helada!!

lunes, 11 de febrero de 2008

La delgada linea roja


... ¿Os acordais de la película?... ¿Esa en la que los dichosos americanos deciden conquistar una maldita colina aunque les cueste la vida de unos cuantos soldados?. Pues esa misma sensación de incredulidad me quedó tras correr la Media Maratón de Torremolinos.
Torremolinos es conocido en el mundo entero por sus playas, sus chiringuitos, los espetos de sardinas bañados en cervecita fresquita, por Fernando Esteso y Andrés Pajares correteando tras suecas despampanantes que ahora rondaran los sesenta años, y por un largo etcétera de cosas relacionadas con el ocio y la diversión veraniega (de acuerdo, también por haberse convertido en el oasis gay del sur de España). Pero nunca se me habría pasado por la cabeza que, tras haber corrido su Media Maratón, el nombre de Torremolinos evocaría en mi mente la imagen de una colina difícil de conquistar.

¿Quién decía que no había cuestas en Torremolinos? Una de dos, o habia cuestas (y haberlas, había) o correr dos Medias en una semana es mucho tirón para mí. Supongo que, como en la vida, había un poco de todo.
Me gustó la carrera, me gustó el ambiente, me gustó correr con mi compañero de facultad Enrique, que se enfrentaba por primera vez a la distancia, y me gustó comprobar que se puede organizar una bonita prueba sin que los participantes costeen ni una botellita de agua (inscripción 0).
El primer 10.000 lo hice a ritmo bajo acompañando a Enrique y cuidando la musculatura ante alguna posible sobrecarga que me impidiera enfrentarme a nuevos retos. Enrique lo bordó, 1:49 al final, pasando el 10.000 en su mejor marca personal. Un figura!!!! A mi me resultó muy difícil cambiar de ritmo y sólo pude hacer 1:42:30. Llegué realmente vacío y el único cambio de ritmo que pude hacer en el último kilómetro fue al llegar a meta y pararme.

Sólo participamos 8-9 compañeros del Málaga99 pero el buen rollo del club se hace patente en cualquier sitio en el que nos encontremos.

Hearing: Llantos y tonterías de los niños de Fama.

Próxima aventura: Duatlon "Ciudad de Campillos".

jueves, 31 de enero de 2008

1 h. 33 min. 50 seg. !!!!!!



La Media Maratón de Almería me ha servido para dos cosas fundamentales: una, he conseguido bajar mi marca personal a pesar de que el recorrido no era llano precisamente y, dos, lo más cerca que voy a estar del Subcampeón del Mundo de Maratón (Osaka) es haciendome una foto.

Ha sido una flipada poder asistir y participar en una rueda de prensa con el 2º y 3º del Mundial de Maratón, pero me ha quedado una extraña sensación amarga. A penas eramos 20 personas en la sala, no puedo imaginarme la que se habria liado si la rueda de prensa hubiera sido de Beckham y/o Ronaldinho. De todas formas... mejor para los que asistimos.

Entrando en lo puramente deportivo, toda la semana ha estado marcada por mis molestias en el dorsal derecho (posible microrotura de fibras) que me impidieron entrar en la piscina y que me sirvieron de excusa para entrenar pensando exclusivamente en los 21 km y en la posibilidad de bajar de mi mediocre 1 h. 36 min. 52. seg. Al final, conseguí bajar 2 min. 58 seg.

Media Maratón Almeria
1h. 33 min. 50 seg.
Media: 4 min. 27 seg./km

SESION I: Tirada larga"a patitas" (20 km. aprox.) a ritmos cercanos a los de competición.
SESION II: Salida "carretera" entrenando cadencia de pedaleo. 43 km - 30km/h media.
SESION III: 40' Carrera continua a ritmo ágil.
SESION IV: Salida mtb con mi compi Gonzalo (cotilleando). 34 km (Buitrera y Venta Mirador)
SESION V: 40' Carrera continua a ritmo ágil.

Sin tiempo para "alegrías", este domingo toca la Media Maratón de Torremolinos. Eso sí, sin aspiración alguna más allá de acumular kilómetros de cara al Homenaje a la Legión (Duatlon 45 bici - 30 a pie).

Singing: They try to send me to rehab... and i say no, no, no...

lunes, 21 de enero de 2008

Dr. Stein

Este fin de semana he aprendido un par de cosillas, una, es realmente difícil llevar un blog totalmente al día y, dos, aunque me lo parecía, el Heavy Metal todavía no ha muerto.

Para mí, el "descanso" no empieza hasta las 22 h., hora a la que salgo de la piscina. Así que éste fue el trabajo del Viernes:

SESION I (Málaga-Chilches-Málaga).
- 40 km. de llaneo con cadencia alegre y ritmo medio de 30 km/h.
SESION II (Piscinita de la buena).
- 250 mts. croll calentamiento.
- 3x100 mts. croll (recup. 20'').
- 5x25 mts. croll (recup. 25 mts.).
- 250 mts. croll.

LLega el fin de semana y... Deporte sí, pero totalmente impregnado del aire fresco de la buena compañía y la ausencia de presiones. Salir en mtb con la gente del foro (mtbmalaga) o trotar por el paseo marítimo junto a la bicicleta de Teresa son parte fundamental de mi entrenamiento. De esa parte del entrenamiento que no se traduce en condición física y/o trabajo, en el sentido más físico de la palabra. Así mantengo entrenada mi capacidad emocional y social; fundamental, desde mi punto de vista, para vivir el deporte en toda su plenitud.

Mañana de Sábado, cielo azul, sol radiante y salidita con la familia de mtbmalaga... que más voy a pedir (se me ocurren algunas cosas pero...). Abrazos, besos, reencuentros, nuevos amigos y... para muestra un botón...

Distancia: 60 km.
Vel. Media: 9.90 km/h.
Desnivel acumulado: 1275 mts (0-932).
Como hay que aprovechar el fin de semana, me monto en el cochecito y me hago otros kilometritos hasta Granada para estar con mi Teresita. Un fin de semana muy bueno, buenísimo. Pero aún quedaba la guinda... Conciertazo de Helloween en medio de un campo de cabezas melenudas que no pararon de agitarse descontroladamente al ritmo de Dr. Stein, Future World, I Want Out... y un largo etcétera de temazos de mi adolescencia y que creia olvidados, nada más lejos de la realidad.
Wuahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!

jueves, 17 de enero de 2008

¡¡¡Everything's magic!!!

...¡¡¡Qué maravilloso sería protagonizar una historia así!!!...

Espero que en los próximos meses, tal vez metidos ya en el 2009, o tal vez antes (si me da un ataque de inconsciencia y bravuconeria barata ), llegue el momento en el que no tenga que dedicarme a divagar o novelar sobre el día en el que sea capaz de terminar un Ironman... el día en el que deje de ser un homo sapiens para convertirme en un homo finisher...

Me resulta realmente difícil hablar de objetivos a tan largo plazo pero, contrariamente a lo que en mí es habitual, lo hago con pasmosa tranquilidad, con la tranquilidad de quién ha integrado en su mísma esencia el compromiso de cumplir su parte del trato y sabe que...

... ese día está al llegar...

Pero antes... toca echarle ilusión y ganas.

Entrenamiento de hoy:

SESIÓN I (A correr)

  • 15' C.C.

  • 5 x 1000 (ritmo 3.45/Km) - Rec. 2'.

  • 15' C.C.

  • Estiramientos.

SESIÓN II (A remojo)

  • 250 mts. nado continuo.

  • 50 mts. croll + Abdominales superiores.

  • 50 mts. braza + Abdominales inferiores.

  • 50 mts. espalda + Oblicuos.

  • 50 mts. croll + Dorsales.

  • 50 mts. croll + Cintura.

  • 50 mts. braza + Torsión lateral.

  • 50 mts. espalda + Sentadillas.

  • 50 mts. croll + Sentadillas alternas.

  • 50 mts. croll + Fondos.

  • 250 mts. nado continuo.

Sensaciones: Everything's magic (Angels and Airwaves)

miércoles, 16 de enero de 2008

... Empezar por el final...

"El agua estaba algo fría pero, muy pronto, sólo unas brazadas después, en el calor de la batalla, a penas puedo pensar en algo más que la orilla y el abrazo sincero que un compañero anónimo me regaló unos segundos antes. Es curioso que un desconocido se gane así un hueco en el maravilloso cajón de la memoria.

Aún aturdido, soy capaz de encontrar mi bicicleta y poner en marcha los automatismos que me permiten iniciar la segunda parte de la aventura con todo el equipo necesario. Durante los primeros kilómetros me repito mil veces que no puedo olvidarme de comer e hidratarme, sin embargo, una vez metido en pleno "fregao" sólo tienen cabida en mis oidos la monótona música del rodar.
.... Farruquito, coje el teléfono...
Bendito el día que decidí incluir el móvil como elemento indispensable de mi equipo y, sobre todo, bendito el día que, entre cervezas y bromas, me pasaron el dichoso tono. Una llamada eufórica de mi staff técnico, me despierta de mi esfuerzo inconsciente haciéndome estallar una sonrisa en la cara.

Cuando sueltas la bici y te calzas tus zapatillas, sientes que son las tuyas, las de toda la vida, con las que has compartido todo tipo de caminos y carreteras. Sin embargo, con las primeras zancadas llegan los primeros temblores, temblores de piernas rígidas, temblores de Filípides, temblores estomacales... Temblores que desaparecen a medida que mi muñeca va luciendo un maravilloso arcoiris de pulseras.

Entras en el último kilómetro y todo el sufrimiento desaparece, la mueca de esfuerzo se torna en expresión de satisfacción, y empiezas a disfrutar como un niño... Paradójicamente, vuelves la vista atrás, sorprendiendote a tí mísmo al pensar que no ha sido tan duro, que se acaba justo en lo mejor, que podrías seguir un poco más... No se escucha nada por encima de los gritos y ánimos con los que mis seres queridos me esperan...

¡¡¡Por fin!!!... a penas me faltan cien metros para ser un hombre de hierro...

... Sin embargo, como por arte de magia, mis oidos se vuelven sordos y la meta desaparece ante mis propios ojos... es el momento que el inconsciente había reservado para "re-vivir", a 172 pulsaciones por minuto, la historia que me ha llevado a estar en ese lugar en ese preciso instante."