1 h. 33 min. 50 seg. !!!!!!

La Media Maratón de Almería me ha servido para dos cosas fundamentales: una, he conseguido bajar mi marca personal a pesar de que el recorrido no era llano precisamente y, dos, lo más cerca que voy a estar del Subcampeón del Mundo de Maratón (Osaka) es haciendome una foto.

Ha sido una flipada poder asistir y participar en una rueda de prensa con el 2º y 3º del Mundial de Maratón, pero me ha quedado una extraña sensación amarga. A penas eramos 20 personas en la sala, no puedo imaginarme la que se habria liado si la rueda de prensa hubiera sido de Beckham y/o Ronaldinho. De todas formas... mejor para los que asistimos.

Entrando en lo puramente deportivo, toda la semana ha estado marcada por mis molestias en el dorsal derecho (posible microrotura de fibras) que me impidieron entrar en la piscina y que me sirvieron de excusa para entrenar pensando exclusivamente en los 21 km y en la posibilidad de bajar de mi mediocre 1 h. 36 min. 52. seg. Al final, conseguí bajar 2 min. 58 seg.

Media Maratón Almeria
1h. 33 min. 50 seg.
Media: 4 min. 27 seg./km

SESION I: Tirada larga"a patitas" (20 km. aprox.) a ritmos cercanos a los de competición.
SESION II: Salida "carretera" entrenando cadencia de pedaleo. 43 km - 30km/h media.
SESION III: 40' Carrera continua a ritmo ágil.
SESION IV: Salida mtb con mi compi Gonzalo (cotilleando). 34 km (Buitrera y Venta Mirador)
SESION V: 40' Carrera continua a ritmo ágil.

Sin tiempo para "alegrías", este domingo toca la Media Maratón de Torremolinos. Eso sí, sin aspiración alguna más allá de acumular kilómetros de cara al Homenaje a la Legión (Duatlon 45 bici - 30 a pie).

Singing: They try to send me to rehab... and i say no, no, no...

Dr. Stein

Este fin de semana he aprendido un par de cosillas, una, es realmente difícil llevar un blog totalmente al día y, dos, aunque me lo parecía, el Heavy Metal todavía no ha muerto.

Para mí, el "descanso" no empieza hasta las 22 h., hora a la que salgo de la piscina. Así que éste fue el trabajo del Viernes:

SESION I (Málaga-Chilches-Málaga).
- 40 km. de llaneo con cadencia alegre y ritmo medio de 30 km/h.
SESION II (Piscinita de la buena).
- 250 mts. croll calentamiento.
- 3x100 mts. croll (recup. 20'').
- 5x25 mts. croll (recup. 25 mts.).
- 250 mts. croll.

LLega el fin de semana y... Deporte sí, pero totalmente impregnado del aire fresco de la buena compañía y la ausencia de presiones. Salir en mtb con la gente del foro (mtbmalaga) o trotar por el paseo marítimo junto a la bicicleta de Teresa son parte fundamental de mi entrenamiento. De esa parte del entrenamiento que no se traduce en condición física y/o trabajo, en el sentido más físico de la palabra. Así mantengo entrenada mi capacidad emocional y social; fundamental, desde mi punto de vista, para vivir el deporte en toda su plenitud.

Mañana de Sábado, cielo azul, sol radiante y salidita con la familia de mtbmalaga... que más voy a pedir (se me ocurren algunas cosas pero...). Abrazos, besos, reencuentros, nuevos amigos y... para muestra un botón...

Distancia: 60 km.

Vel. Media: 9.90 km/h.

Desnivel acumulado: 1275 mts (0-932).

Como hay que aprovechar el fin de semana, me monto en el cochecito y me hago otros kilometritos hasta Granada para estar con mi Teresita. Un fin de semana muy bueno, buenísimo. Pero aún quedaba la guinda... Conciertazo de Helloween en medio de un campo de cabezas melenudas que no pararon de agitarse descontroladamente al ritmo de Dr. Stein, Future World, I Want Out... y un largo etcétera de temazos de mi adolescencia y que creia olvidados, nada más lejos de la realidad.

Wuahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!

¡¡¡Everything's magic!!!

...¡¡¡Qué maravilloso sería protagonizar una historia así!!!...

Espero que en los próximos meses, tal vez metidos ya en el 2009, o tal vez antes (si me da un ataque de inconsciencia y bravuconeria barata ), llegue el momento en el que no tenga que dedicarme a divagar o novelar sobre el día en el que sea capaz de terminar un Ironman... el día en el que deje de ser un homo sapiens para convertirme en un homo finisher...

Me resulta realmente difícil hablar de objetivos a tan largo plazo pero, contrariamente a lo que en mí es habitual, lo hago con pasmosa tranquilidad, con la tranquilidad de quién ha integrado en su mísma esencia el compromiso de cumplir su parte del trato y sabe que...

... ese día está al llegar...

Pero antes... toca echarle ilusión y ganas.

Entrenamiento de hoy:

SESIÓN I (A correr)

• 15' C.C.


• 5 x 1000 (ritmo 3.45/Km) - Rec. 2'.


• 15' C.C.


• Estiramientos.

SESIÓN II (A remojo)

• 250 mts. nado continuo.


• 50 mts. croll + Abdominales superiores.


• 50 mts. braza + Abdominales inferiores.


• 50 mts. espalda + Oblicuos.


• 50 mts. croll + Dorsales.


• 50 mts. croll + Cintura.


• 50 mts. braza + Torsión lateral.


• 50 mts. espalda + Sentadillas.


• 50 mts. croll + Sentadillas alternas.


• 50 mts. croll + Fondos.


• 250 mts. nado continuo.

Sensaciones: Everything's magic (Angels and Airwaves)

... Empezar por el final...

"El agua estaba algo fría pero, muy pronto, sólo unas brazadas después, en el calor de la batalla, a penas puedo pensar en algo más que la orilla y el abrazo sincero que un compañero anónimo me regaló unos segundos antes. Es curioso que un desconocido se gane así un hueco en el maravilloso cajón de la memoria.

Aún aturdido, soy capaz de encontrar mi bicicleta y poner en marcha los automatismos que me permiten iniciar la segunda parte de la aventura con todo el equipo necesario. Durante los primeros kilómetros me repito mil veces que no puedo olvidarme de comer e hidratarme, sin embargo, una vez metido en pleno "fregao" sólo tienen cabida en mis oidos la monótona música del rodar.
.... Farruquito, coje el teléfono...
Bendito el día que decidí incluir el móvil como elemento indispensable de mi equipo y, sobre todo, bendito el día que, entre cervezas y bromas, me pasaron el dichoso tono. Una llamada eufórica de mi staff técnico, me despierta de mi esfuerzo inconsciente haciéndome estallar una sonrisa en la cara.

Cuando sueltas la bici y te calzas tus zapatillas, sientes que son las tuyas, las de toda la vida, con las que has compartido todo tipo de caminos y carreteras. Sin embargo, con las primeras zancadas llegan los primeros temblores, temblores de piernas rígidas, temblores de Filípides, temblores estomacales... Temblores que desaparecen a medida que mi muñeca va luciendo un maravilloso arcoiris de pulseras.

Entras en el último kilómetro y todo el sufrimiento desaparece, la mueca de esfuerzo se torna en expresión de satisfacción, y empiezas a disfrutar como un niño... Paradójicamente, vuelves la vista atrás, sorprendiendote a tí mísmo al pensar que no ha sido tan duro, que se acaba justo en lo mejor, que podrías seguir un poco más... No se escucha nada por encima de los gritos y ánimos con los que mis seres queridos me esperan...

¡¡¡Por fin!!!... a penas me faltan cien metros para ser un hombre de hierro...

... Sin embargo, como por arte de magia, mis oidos se vuelven sordos y la meta desaparece ante mis propios ojos... es el momento que el inconsciente había reservado para "re-vivir", a 172 pulsaciones por minuto, la historia que me ha llevado a estar en ese lugar en ese preciso instante."